trabajo practico nº 1

 TRABAJO PRACTICO Nº 1 

  “A partir de una indagación sobre metodologías tradicionales, elaborar posibles alternativas para la enseñanza del estilo pecho, basadas en la formación perceptivo motriz.”             

Integrantes:  CABALLERO Gabriel                       SANCHEZ Lucas                       SOSA Gonzalo

2do ““D””2007

            INTRODUCCION:

    El estilo de braza o braza de pecho, como era llamado antes, es el más antiguo de los estilos de natación. Es, además el más conocido también, ya que era asociado al nado de la rana.

En la braza a diferencia del resto de los estilos la acción de las piernas es muy importante dentro del nado completo del estilo. algunos expertos (Fernando Navarro o Javier Solas) confirman que puede llegar hasta el 50/60% de la propulsión total del estilo.

                        DESARROLLO: 

                   Posición del cuerpo

El estilo tradicional de pecho se basaba en una única posición del cuerpo (horizontal con respecto a la superficie del agua).

A diferencia de los otros estilos, el  cuerpo adoptará diferentes posiciones según la fase del movimiento que corresponda. Durante la respiración, la cabeza y la parte del torso saldrá del agua ofreciendo una mayor resistencia frontal.

Esto ha cambiado radicalmente en los últimos tiempos. El precursor del estilo braza de delfín (un movimiento, no-solo hacia delante, sino con ligeras oscilaciones verticales) fue Counsilman, ya que en su libro "La Natación: Ciencia y técnica para la preparación de campeones" ya hablaba de ello. Su labor fue desarrollada posteriormente por entrenadores húngaros residentes en EE.UU., como es el caso de Joseph Nagy. Este técnico fue preparador en el ciclo olímpico de Barcelona´92 de Mike Barrowman (récordman mundial en 200 braza y campeón olímpico) y de Sergi López (Bronce en Seúl´88 y 4° clasificado en Barcelona´92). Él, renovó incluso las ideas de Counsilman, ya que llevó a cabo, ondulaciones en el estilo, brazos en el recobro rozando la superficie del agua, etc.

De la única posición que había, se pasó a un continuo desplazamiento adelante- elevación-descenso del cuerpo, para así buscar:

·                     Una menor resistencia

·                     Un mejor agarre en la primera parte de la tracción.

Un factor importante a tener en cuenta es que el movimiento del cuerpo debe de ser hacia delante. Si por alguna razón se coge altura es para poder con posterioridad lanzarse hacia delante

  

                  Acción de los brazos

La acción de los brazos en el estilo de braza produce un 50% de la propulsión total. Comparándolo con los demás estilos, el movimiento consta de media brazada, es decir, los brazos siempre van en línea con los hombros.

El movimiento de brazos debe de ser individual, es decir, cada uno debe de buscar, con ayuda de su entrenador, el movimiento ideal. Este, vendrá dado por las características fisiológicas y morfológicas del sujeto. De todas maneras hay que tener en cuenta una serie de fases:

·                     Tracción o                     Agarre

Es aquella fase de la tracción donde las manos, separándose, se dirigen hacia fuera. Esta fase se produce cerca de la superficie del agua y la línea de codos debe de estar ligeramente por debajo de la línea de hombros.
Error frecuente: intentar separar demasiado las manos

o                     Tirón

Esta fase comienza cuando los codos intentan acercarse el uno con el otro. Las manos empiezan a dirigirse hacia abajo para posteriormente hacerlo hacia dentro.
Error frecuente: llevar codos hacia atrás

·                     Recobro

Se realiza con las manos orientadas hacia el fondo de la piscina con los pulgares tocándose. El recobro debe de ir cerca de la superficie y ha de ir a buscar la pared a la que tenemos que llegar.

·                     Deslizamiento

Las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia abajo con un aligera inclinación hacia afuera

 

   

Movimientos de las piernas

Las piernas se recuperan una vez que termina la propulsión de los brazos.

Los pies (flexionados) se ubican cerca de los glúteos por la flexión de las rodillas. Luego los pies se desplazan hacia delante y las rodillas se separan no más de la línea de los hombros.

A continuación, el batido va hacia fuera, no siendo propulsivo. Después vendrá

la parte de impulsión del movimiento de las piernas, aquí las piernas se moverán hacia abajo, momento de mayor propulsión, y adentro, hasta quedar extendidas y juntas detrás. Los pies en este momento van en flexión plantar, es decir van ser los encargados de propulsar el agua para atrás.

En el pecho ruso o moderno, aquí sobre el final se produce una pequeña onda de los pies. Se realiza “siempre” una patada por ciclo de brazada.

La respiración y la Coordinación

La cabeza sale del agua en el mismo momento, que los brazos empiezan a separarse y hacia la tracción de la brazada. La clara diferencia entre el estilo moderno o ruso, con el americano o clásico, es que en el ruso la cabeza se eleva más sacando también en su totalidad los hombros, y gran parte de los brazos, ya que en recobro a veces sale del agua toda la brazada hacia delante.

En el estilo pecho clásico, la salida de la cabeza es más moderada. La expiración, va a venir en el momento que termina la patada, y los brazos están totalmente extendidos adelante, antes del comienzo de la brazada.

Entonces, la respiración es frontal, y se respira por ciclo de brazada y patada.

 

Alternativas para la enseñanza del estilo pecho, basadas en la formación perceptivo motriz.

1) acostarse  en el suelo sobre el abdomen, con los brazos extendidos, sujetándote un compañero los tobillos. Arquea el cuerpo hacia arriba de modo que tu cabeza se eleve del suelo y sostén los brazos extendidos paralelos al suelo. Cuando estés en el punto más alto simula la tracción de brazos. Dibuja un corazón en el suelo con tus dedos. Puedes hacerlo contando cuatro tiempos:
a) arqueo hacia arriba, brazos extendidos;
b) primera mitad de tracción;
c) segunda mitad de tracción;
d) regreso a la posición de acostado.

2) Acostarse en el borde de la piscina sobre tu abdomen, con las axilas en línea con la pared. ¿Puedes hacer la tracción de brazos sin que los codos toquen la pared?

3) Practica otra vez la tracción manteniendo los codos altos con una acción de hélice de las manos, situándote con las axilas en la corchera.

4) Desde la posición inicial con piernas juntas y extendidas, el ejecutante realiza un semicírculo con cada pie y lleva los talones a los gluteos.

5) Luego vuelve a la posición inicial con los pies juntos en una accion mas suave

7) Con las muñecas realizar desplazamientos a 40º aproximadamente en el barrido hacia adentro y hacia fuera hacer 50 repeticiones para poder sentir como desplazamos el agua hacia fuera y abajo

8) Si ahora te colocas un flotador entre las piernas ¿puedes atravesar la piscina nadando con la tracción correcta de braza? ¿Respiras en cada brazada? Con esta posición alta de las piernas, la mayoría de los nadadores respirarán automáticamente en el punto exacto de la tracción, es decir, cuando los hombros están en la posición más alta

        

                       

               CONCLUSION: 

Abordamos la temática “A partir de una indagación sobre metodologías tradicionales, elaborar posibles alternativas para la enseñanza del estilo pecho, basadas en la formación perceptivo motriz.” Porque nos pareció interesante indagar sobre lo perceptivo debido a que cada persona es diferente y por ende no sabes si ha llegado a desarrollar una noción de esquema corporal adecuada y cual es su historia de vida que indudablemente va a influir a la hora de percibir los diferentes estímulos que nos proporcionara el agua… y nosotros como futuros docentes tenemos que saber tratarCreemos que es de suma importancia que la persona a la hora de aprender a nadar un estilo (puntualmente pecho, braza) tiene que vivenciar todo tipo de sensaciones tácticas kinestésicas (tanto en su tren superior como en el inferior) que le permitan adaptar su cuerpo al medio acuático y de esta forma lograr una sensación de placer a la hora de nadar y no un malestar que produzca tensión o fatiga muscular debido a las malas posturas (es muy común los dolores de rodillas en este estilo)Estamos convencidos de que si logramos en nuestros alumnos realicen algunas de las alternativas basadas en la formación perceptivo motriz, indudablente mejoraremos su técnica de nado y la actividad le resultara placentera y agradable, y como ya sabemos el hombre tiende a realizar todo tipo de actividades que le produzcan placer. Para finalizar queremos destacar que no solo aplicaríamos esta filosofía de aprendizaje (basada en lo perceptivo motriz) tan solo en natación, debido a que es aplicable a cualquier deporte que nosotros queramos enseñarEsto muestra la relación que podemos hacer desde la interacción de los contenidos con todo el medio que nos rodea       

           Bibliografía consultada: 

- Osvaldo Arsenio & Raúl Strnad NATACIÓN I  - Manual de enseñanza y entrenamiento formativo técnico. Instituto Bonaerense del Deporte (1998).

- Peter Brokmann - NATACIÓN: Ayudas metodológicas de la Enseñanza.

  Kapelusz – Buenos Aires (1978).

- Cuadernillo de natación 2007 Prof. Bibiana Aguilera